[...] tego samego błędu co ja i będzie zaczynała redukcji jak ja kiedyś czyli z zerową wiedzą. Tak więc nazywam się Arek :D --------------------------- Wiek = 21 lat Waga= 100kg Wzrost= 186cm Budowa= endomorficzna ------------------------------------------ Wymiary: Brzuch = 102cm Klata = 108cm Łapa =40cm Udo= 60cm [...]
[...] spotykam się sporadycznie do dziś.Chcę zabić nudę oraż poprawić siłę i sylwetkę.Trenuje piłke ręczną. To tyle wymiary xD raczej ich brak Waga;73-75 ostatnio widziałem Wzrost;180,5 Biceps; 32-33 Nie wiem czy te wymiary dobrze zrobiłem Klata:jeżeli dobrze zmierzyłem 93-94/pod ramionami wysokość sutów Udo;57 Łydka;37 Zakładam blog na celu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem ciekawy ile ze mną wytrzyma. %-) Jaki jest cel? Jak można się domyśleć, redukcja. Założenia? Inny plan treningowy. Zmiana diety. Zmiana supli. Aktualne wymiary: Wzrost - 188cm Waga - 99kg (zaczynałem od 113kg) Pas- 99cm Jutro pierwsze ważenie i pomiary po tygodniu zapierdzielania. Plan: PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w [...]
[...] 16lat w sierpniu 2008r..Wtedy to zakupiłem ławeczkę..(regulowane kąty, wyciąg do nóg)obciążenie 100kg(wtedy wystarczało).Moje wymiary kiedy bez treningu były takie Waga : 72 Wzrost :183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Zacząłem ćwiczyć Cyklem michaiła "Robimy formę na lato" [...]
Witam serdecznie :) Proszę o sprawdzenie, ocenę, ewentualną korektę… i uwagi. Jeżeli zajdzie taka potrzeba, to bardzo proszę :P Moje dane: Wiek - 20 lat Wzrost - 170 cm Waga - 69 kg 1. Obliczenia - według wzoru Qazara: a) 69 kg x 24 h = 1656 kcal b) 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal. c) 2150 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie [...]
[...] preferowana przeze mnie waga ma odniesienie do takiej sylwetki. Zamieszczam na końcu aktualną figurę i przykład takiej,która mnie się osobiście podoba. Wiek :19 Waga :60 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] diety i treningu przedstawię jutro. Plan walki zaczynam od poniedziałku. Zdjęcia pozostawiam w załączniku. Będę zobowiązana za każdą pomoc i komentarze:) Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w [...]
[...] Ale niewiem jak z tą dietą. Czy ułozyc na 2500 czy 2000 bądz inaczej. Albo ulozyc na 2000 a przy aktywnosci fiz dodawac kcal? Chwilowe dane bo niepodałem ;)) Waga92 Wzrost 180 Wiek 15 Aktywnosc,staz (na siłowni 7 miesiecy,w sportach walki 4 lata) Myslalem równiez o wprowadzeniu spalaczy w moją redukcje. Wiem ze mam 15 lat... ale [...]
Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]
[...] i pompki czy lepiej zastosować a6w lub abs? Do treningu siłowego oczywiście jeszcze dodam dietę, ale to w najbliższych dniach. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 'zaawansowana' jazda na rowerze i bardziej rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka [...]
Witam Prosze o zerkniecie na moją diete i wniesienie ewentualnych poprawek. Od razu zaznaczam, że nie bawie się w aptekarskie pomiary, bo nie mam na to czasu - a ilości dobieram mniej wiecej:)(tzn. raz zważyłem/zmierzyłem a teraz mniej/więcej daje porównywalne ilości)- mając świadomość, że każdy mój posiłek musi mieć min 40g białka i okolice 100g [...]
[...] SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok temu wyjechałem z Polski do Szkocji [...]
Chciałem zacząć od tego że wpadłem na pomysł tego treningu po mało imponujących efektach pierwszej redukcji i nawet chciałem parę tygodni temu wrzucić to do oceny, ale pomyślałem, że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł [...]
[...] wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] do lata 12-13 %BF Misja długofalowa ( ) wejście na masę i zrobienie docelowo 85kg przy ok 12 %BF i utrzymanie tego przez pare lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-17% Aktywność w ciągu [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]
Wiek : 22 Waga : ok. 60kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]
[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.
